Mass Gainer fatto in casa – Come si fa?

Imparare a fare un Mass Gainer fatto in casa può essere qualcosa di più economico, gustoso e porterà comunque più risultati di uno acquistato. È semplice come fare un shake normale.

In primo luogo, perché usare un Mass Gainer?

Mass gainer (Weight Gainers), come suggerisce il nome, sono prodotti che forniscono una grande quantità di calorie attraverso proteine, carboidrati e grassi, al fine di soddisfare la domanda calorica del giorno.

La quantità di calorie ingerite al giorno è uno dei fattori più importanti per quelli che vogliono guadagnare massa muscolare.

Il nostro corpo ha bisogno di calorie per mantenere funzionanti i processi essenziali del corpo, fornire energia per svolgere le nostre attività quotidiane e continuare a sostenere la crescita della massa muscolare.

E credimi, sostenere la crescita muscolare non è in cima alla lista delle priorità del corpo umano.

Pensare che tra tenere i reni, cuore, polmoni e tutti gli organi del corpo funzionanti e guadagnando massa muscolare, quale di questi processi pensi che il corpo darà la preferenza per fornire la massima energia (calorie)?  Cmq lo sa la risposta non?

La massa muscolare è importante, ma non è vitale per il corpo funzionare.

Ecco perché solo quando c’è un surplus di calorie ( si mangia più calorie di quanto il corpo ha bisogno)
è che il corpo sarà in grado di utilizzare questo avanzo per investire nell’ipertrofia.

Succede che mangiare un eccesso di calorie ogni giorno comporta mangiare grandi quantità di cibo.

Ciò richiede tempo, denaro e forza di volontà.

A volte, anche se hai accesso a tutto il cibo che abbiamo bisogno, manca la fame per potere mangiare tutte le calorie che bisona per guadagnare massa muscolare.

A volte hai fame, ma non hai il tempo di procurarti del cibo.

In tutti i casi, un Mass gainer può aiutare.

Usando un Mass gainer puoi bere più di mille calorie facilmente durante il giorno e farlo quanto bisogna per raggiungere il tuo obiettivo calorico della giornata.

Questa sarebbe la soluzione che ti farà infine vedere i progressi in palestra perché sei in grado di ingerire tutte le calorie di cui hai bisogno (poiché prima non era possibile).

Ma ora abbiamo un altro problema.

La stragrande maggioranza degli Mass gainer venduti nei negozi di integratori alimenta le loro calorie attraverso le peggiori fonti di nutrienti possibili (per ridurre il costo del prodotto e generare maggiori profitti).

Ad esempio, vedrai prodotti ad alto contenuto calorico che elencano proteine ​​del siero del latte (whey) e caseina nei loro ingredienti, che sono ingredienti molto noti e appariscenti, ma il più delle volte la principale proteina è la soia, che è molto più comune e più economica per i produttori.

Siero e caseina sono lì solo per “arricchire” la lista degli ingredienti e fare marketing( pubblicità), ma nel complesso, quasi sempre si ingerisce la proteina e il fornitore peggiori che si vendono a basso costo all’azienda.

Scoprirai anche che la maggior parte evidenzia che ha zero zuccheri ma ha maltodestrine e destrosio (e in quantità massicce).

Malto e destrosio non hanno bisogno di essere elencati come zucchero, ma non fare errori, il corpo può abbattere rapidamente le sue molecole e aumentare lo zucchero nel sangue velocemente quanto lo zucchero raffinato stesso.

Alla fine della storia, la maggior parte degli Mass gainer sono fondamentalmente costituiti da proteine ​​e zuccheri a basso costo che ti faranno ingrassare.

Ma l’aumento di peso è molto diverso rispetto all’aumento della massa muscolare.

Vuoi una soluzione semplice, sana e spesso più economica?

Impara come fare un Mass gainer fatto in casa,

Utilizzando un Mass gainer fatto in casa, fatto da te, puoi controllare tutti gli ingredienti che verranno usati con precisione.

In questo modo è possibile fare una miscela che fornisce grandi quantità di calorie rapidamente (attraverso un Shake) e allo stesso tempo fornirà questa richiesta calorica con buone sostanze nutritive.

Il risultato finale sarà un Mass gainer fatto in casa che promuoverà un guadagno di massa muscolare molto maggiore di un “industriale” che finirà per generare molti più “grassi”.

Come fare un Mass gainer fatto in casa?

Fare il tuo Mass gainer fatto in casa non è più difficile di un semplice shake proteico.

Inoltre, l’Mass gainer fatto in casa di solito risulta più economico, dal momento che userete gli stessi ingredienti che usereste normalmente nella vostra dieta per l’ipertrofia.

Ingredienti che abbiamo bisogno per fare una dose di Mass gainer fatto in casa:

  • 2 banane medie;
  • Fiocchi d’avena spessa 30g (2 cucchiai);
  • 30 g di pasta di arachidi intera (2 cucchiai);
  • 400 ml di latte intero;
  • 30 g di proteine (whey protein )  o L’albumina pura (senza aggiunta di carboidrati).

Come prepararsi?

Basta mescolare tutti gli ingredienti con un frullatore. Ricorda solo di mettere la pasta di arachidi per ultima in modo che non si attacchi alle lame dell’apparecchio.

Informazioni nutrizionali:
Calorie: 763 kcal
Carboidrati: 81,9 g
Proteine: 49,1 g
Grassi: 29 g
Fibre: 8.4g

Qual o melhor horário para tomar o hipercalórico?

Puoi prendere l’Mass gainer tutte le volte che bisona per raggiungere il tuo fabbisogno calorico del giorno. Tuttavia, come regola generale, cerca sempre di consumare tante sostanze nutritive attraverso cibi solidi. Usa l’Mass gainer fatto in casa come complemento alla tua dieta.

Un suggerimento ottimo è usare prima e / o dopo l’allenamento.

Questo può funzionare molto bene per quelli che vogliono guadagnare massa muscolare.

In questo caso l’ Mass Gainer fatto in casa sostituirà i pasti o altri tipi di frullati e pasti solidi che verrebbero fatti in questo momento.

A proposito di grasso
La maggior parte del grasso di shake Mass gainer deriva dalla pasta di arachidi integrale, che è una fonte di grassi buoni. Considerare che qualcuno prenderebbe un Mass gainer industrializzato con molti zuccheri, l’ingestione di grasso buono sul posto è un’opzione infinitamente migliore.

Cmq:

Fare il proprio Mass gainer fatto in casa è un’opzione più gustosa, sana e certamente più produttiva per ottenere massa muscolare. Attualmente sta per emergere un mass gainer che fornisce nutrienti di qualità al giusto prezzo.

Fino ad allora, crea il tuo Mass gainer, è il meglio per la salute e risultati.


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