Buoni Risultati, più Muscoli senza Integratori: è possibile?

Molte persone non sono sicure se sia possibile (e fattibile) ottenere buoni risultati nel bodybuilding/palestra/esercizi senza l’uso di integratori.

E la risposta più semplice è: sì, è assolutamente possibile ottenere grandi risultati senza usare integratori.

Questo è vero per l’ipertrofia e per bruciare i grassi o per qualsiasi altro obiettivo nel bodybuilding.

Tuttavia, questo argomento merita maggiore attenzione, soprattutto se si desidera ottenere risultati rapidamente (e mantenere una mente sana).

Non hai Bisogno di Integratori, ma …

Quando si tratta di allenarsi con (o senza) integratori, di solito ci occupiamo di due opinioni estremiste molto comuni:

Da un lato, abbiamo persone che predicano che tutti – TUTTI – gli integratori sono inutili.

O anche con quel vecchio pensiero che gli integratori sono dannosi per la salute e non dovrebbero essere usati a favore di una dieta sana.

Dall’altro lato abbiamo quelli che non si allenano se non con l’aiuto di un integratori completo e pensano che sia un requisito fondamentale per ottenere risultati.

Non uno. Non un altro.

È possibile generare grandi risultati in termini di ipertrofia o brucia grassi, senza mai spendere un centesimo con proteine ​​del siero di latte o creatina.

Basta estrarre la maggior parte dei nutrienti importanti attraverso alimenti dietetici.

Tuttavia, questa non è la realtà della maggior parte delle persone che praticano allenamento con i pesi.

Quando l’Integratore Diventa Necessaria

In un mondo perfetto, tutti avrebbero la piena disponibilità a fare la dieta come dovrebbe essere:

  • prenditi del tempo per selezionare in anticipo gli ingredienti dietetici;
  • preparare tutti i pasti solidi per ogni giorno della settimana;
  • e avere il tempo di mangiare in vari momenti della giornata per fornire tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno.

Bene, le cose non funzionano in questo modo nel mondo reale per la maggior parte delle persone che si allenano a livello ricreativo – che non vivono di questo.

Vedi, gli atleti che hanno il bodybuilding come strumento di lavoro per guadagnare i loro soldi (leggi, bodybuilder), non hanno altra scelta che fare della dieta una priorità che prevale su qualsiasi cosa.

Ma questo non funziona per la maggior parte delle persone che, oltre alla allenamento, hanno priorità più importanti della allenamento.

In breve, se sei disposto a seguire una dieta corretta e puoi mangiare tutti i pasti della giornata usando cibi solidi, ottimo.

Sarai in grado di estrarre i guadagni massimi anche senza spendere un centesimo con i integratori.

Ma se non sei disponibile e mangiare pasti solidi in determinate ore del giorno è impossibile o scomodo, i integratori saranno di grande aiuto.

Gli Integratori sono … Integratori

Una volta capito che gli integratori sono semplicemente integratori alimentari, tutto ha un senso.

Alcuni riescono a seguire una dieta completa anche con lavoro e studi, ma molti, purtroppo, non possono.

Invece di perdere i pasti o influire su altre aree della vita con una maggiore privacy, è semplicemente più facile fare un frullato di proteine ​​con proteine ​​in polvere e carboidrati.

In altri casi, ci sono persone che hanno tempo a disposizione, ma possono anche acquistare integratori senza influire sul budget mensile.

In questa situazione, l’uso di integratori per soddisfare le esigenze proteiche e caloriche in modo più conveniente è un’opzione personale e non influirà sui risultati purché l’integrazione non sostituisca il ruolo della dieta.

Ci sono anche eccezioni agli integratori che forniscono nutrienti in quantità che il cibo da solo non può fornire, anche se hai tutto il tempo al mondo.

Per esempio:

Per ottenere 5 g di creatina solo attraverso la dieta, devi mangiare 1 kg di carne rossa.

Avresti bisogno di mangiare quella quantità di carne ogni giorno, senza fallo, per essere in grado di generare gli effetti di un cucchiaino di integratore usato alla stessa frequenza.

Per ottenere 1 g di vitamina C dovrai mangiare 14 arance di medie dimensioni.

Non tutti possono seguire una dieta abbastanza varia per ottenere tutte le vitamine e i minerali di cui il corpo ha bisogno.

Un multivitaminico può aiutare con questo in una singola pillola.

Esistono diverse situazioni in cui l’integrazione può essere utile, l’unico errore qui è quello di adottare pensieri estremisti.

Gli integratori sono molto lontani dall’essere inutili, ma non saranno anche un deterrente se non puoi acquistarli e puoi solo dieta con cibi solidi.

Alla fine, l’utilizzo o meno di integratori è una questione di disponibilità, scelta personale e disponibilità di denaro.

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