Benefici del latte di riso
in ipertrofia e come fare!

Il latte di riso non è solo il miglior sostituto per il latte di mucca, ma può anche fare una assoluta differenza nei tuoi guadagni.

Sebbene non contenga la stessa quantità di proteine del latte vaccino o della soia, il latte di riso ripaga dei carboidrati e delle calorie, il che potrebbe essere ancora migliore se si desidera aumentare la massa muscolare.

E ‘possibile aumentare l’assunzione di proteine alimentari facilmente attraverso integratori come proteine del whey protein, caseina e l’albumina(è contenuta nell’albume dell’uovo), ma aumentare il numero di calorie in modo sano è un’altra storia.

La maggior parte delle persone non riesce a guadagnare muscoli solo perché non possono mangiare abbastanza (non ingerire le calorie necessarie su base giornaliera).

Il latte di riso è una buona fonte di carboidrati che fornisce abbastanza calorie in modo confortevole e veloce.

È come se si stesse mangiando riso, ma in forma liquida. Pensa a quanto può essere utile quando sei già pieno di cibi solidi.

E le cose belle non finiscono qui …

Altri benefici del latte di riso

1 – È economico

Con un chilo di riso bianco è possibile produrre fino a due litri di latte che dureranno per diversi giorni (a seconda delle esigenze), senza confronto con il latte vaccino.

2 – È privo di lattosio

Le persone con intolleranza al lattosio o qualche grado di allergia al latte possono usare tanto latte di riso quanto vogliono senza preoccuparsi dei problemi digestivi.

3 – Senza polemiche

Con il latte di mucca abbiamo il problema dell’uso abusivo degli ormoni negli animali, la questione degli additivi , in effetti, l’essere umano dovrebbe o non dovrebbe bere latte da altri animali.

Il latte di soia, la seconda opzione più comune, è anche in ritardo rispetto a diverse polemiche legate agli estrogeni e alla riduzione del testosterone.

Mentre non esiste un verdetto definitivo su queste controversie che circondano il latte di mucca e il latte di soia, la reputazione del latte di riso è impeccabile. Puoi prenderlo senza preoccuparti di nulla del genere.

Opzioni in mercato:

Come fare il tuo latte di riso?

Il latte di riso può essere fatto a casa, con il vantaggio di sapere esattamente cosa viene inserito nel tuo latte e il meglio: è facile come fare una vitamina di frutta.

Ingredienti:

500 gr di riso bianco cotto
500 ml di acqua

Preparazione:

  • Cuoci il riso bianco senza usare olio o condimento. Solo riso e acqua nella padella. In questo modo l’aroma del latte sarà neutro, rendendo più facile il consumo e lasciando i frullati più gustosi quando vengono aggiunti altri ingredienti.
  • Battere il riso e l’acqua nel frullatore fino a quando non si diventa in una miscela omogenea.

Ok, hai appena fatto il latte di riso.

Scheda nutrizionale:
Ogni 500 g di riso bianco bollito in 500 ml di acqua fornirà:

Calorie: 640 kcal
Carboidrati: 140 g
Proteine: 12 g
Grassi: 1g

Considerazioni:

  • Batti il riso con l’acqua subito dopo la cottura, ancora caldo. Sarà molto più facile.
  • È possibile utilizzare riso bianco o integrale, ma il bianco lascia meglio la consistenza e non fa molta differenza in termini nutrizionali.
  • Se il gusto è sgradevole al tuo gusto, prova a mescolare l’estratto di vaniglia o la polvere di cacao, o anche uno whey protein.
  • Per aumentare il valore nutrizionale del latte è anche possibile aggiungere noccioline alla miscela. Questo migliorerà la quantità di proteine, aggiungerà grassi e fibre.
  • È normale che parte del riso sia ancora solido dopo aver colpito, non ottiene mai il 100% di liquido. Puoi filtrare il latte con un setaccio o usarlo comunque vuole(più consigliato).
  • Si consiglia di consumare il latte fino a tre giorni, ma può durare più a lungo a seconda della refrigerazione.
  • È possibile modificare la quantità di acqua utilizzata per modificare la consistenza del latte in base al proprio gusto e alla dimensione del frullatore. Provalo finché non trovi quello più adatto a te.

Comunque:

Il latte di riso è l’alternativa perfetta per quelli persone che non possono o non vogliono usare altri tipi di latte. In molti modi il latte di riso può essere superiore, soprattutto si hanno problemi a ingerire tutte le calorie necessarie al giorno.


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