Chi è ancora sulla buona strada con un’alimentazione sana?

Esempio di Alimentazione Sana

Piatto perfetto per una buona dieta alimentare , ricca di verdura, proteine , ben bilanciata ed equilibrata. Ecco un pratico vademecum per imparare a mangiare bene in ogni momento della giornata, dalla colazione alla cena! Così è come deve fare per costruire muscoli di qualità!!

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Un gustoso pesce tostato o alla griglia

Probabilmente l’hai sentito centinaia di volte: il pesce è davvero buono per te. È ricco di proteine ​​ma anche povero di grassi, il che lo rende un’ottima alternativa al maiale o alla carne rossa. Pesci a base di carne bianca come la tilapia sono particolarmente poveri di grassi, mentre i pesci grassi come il salmone hanno un’alta concentrazione di Omega-3. Tuttavia, alcuni pesci hanno concentrazioni più elevate di mercurio rispetto ad altri e molte specie sono in pericolo a causa del sovrasfruttamento. Il Consiglio per la difesa delle risorse nazionali ha informazioni qui per aiutarti a fare la scelta migliore nei tuoi acquisti.

Anche quando si sceglie il pesce non è facile, cucinarlo può sempre essere super semplice. Uno dei modi più facili e salutari è quello di cuocerlo su carta pergamena, ma arrostirlo sulla griglia è un’altra opzione facile per quando si desidera qualcosa di veloce e croccante. Per preparare una marinata veloce e facile, prova a mescolare olio, salsa di soia, aglio, senape di Digione ed erba cipollina in proporzione al tuo gusto. (Più mostarda, più piccante, più salsa di soia, più salata, ecc.). Fondamentalmente funziona con tutto.

 

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