5 Migliori Ingredienti
Pre Allenamento per Aumentare
la Forza

Ecco i vantaggi che ogni pre-allenamento dovrebbe offrire:

  • L’energia aumenta
  • Aumento della forza
  • Miglioramento della resistenza
  • Pompe muscolari potenziate

In definitiva, questi 4 vantaggi chiave ti assicureranno di esibirti al meglio ogni volta.

Piace la nostra pagina di intrattenimento su facebook:

Vediamo i 5 ingredienti per il pre allenamento:

1. Malato di citrullina

Se sei nuovo agli integratori, allora c’è un’alta probabilità che non hai sentito parlare di questo ingrediente prima.

Ma non preoccuparti, non è troppo complicato. Citrullina Malato è fondamentalmente L-citrullina legata con acido malico.

Cosa fa la L-Citrullina?

Si è scoperto che è in grado di convertire in L-Arginina nei reni, aumentando i livelli di ossido nitrico, il flusso di sangue – e quindi migliorando le pompe muscolari in palestra.

Che cosa fa l’acido malico?

Nel caso tu sia preoccupato, questo non è lo stesso tipo di “acido” che ti brucerà la faccia. Invece, è in grado di aumentare i tuoi livelli di ATP, il che aumenta la tua forza e resistenza in palestra.

Siccome il citrato malato è composto da acido malico e malico L-Citrullina, è in grado di offrire i benefici di entrambi, se dosato correttamente.

Dosaggio:
Ricorda che ottenere il dosaggio giusto è altrettanto importante della scelta di un nutriente efficace.
In poche parole, il dosaggio ottimale per citrullina malato ha dimostrato di essere 6.000 mg negli studi scientifici. Ciò significa che consumare dosaggi da 6.000 mg porterà a sperimentare potenziamento delle pompe muscolari, forza e resistenza .

2. Creatina monoidrato

La creatina monoidrato è stata utilizzata dagli atleti  da tempo fa, dagli anni ’90; è ancora ampiamente riconosciuto come il più affidabile e uno degli ingredienti più sicuri del settore.

Come funziona?

La creatina monoidrato funziona rigenerando l’ATP (che è la valuta principale per l’energia nel tuo corpo).

In definitiva, questo ti porta a sperimentare livelli di forza e resistenza; questo ti aiuta davvero a spremere le ultime ripetizioni ogni set e a fare più progressi sui tuoi obiettivi di fitness.

Dosaggio 

Il dosaggio ottimale di creatina monoidrato dipende dalle preferenze personali.

Come accennato in precedenza, molti preferiscono consumare questo composto separatamente in dosaggi per tutta la giornata. Se questo è il caso, allora vorranno un pre allenamento contenente circa 1.000 mg di creatina monoidrato.

In definitiva, 1.000 mg di questo composto sono tutto ciò che serve prima della sessione in palestra per migliorare le prestazioni sportive.

Tuttavia, dobbiamo notare che puoi tranquillamente consumare fino a 5 g al giorno, se lo desideri.

3 e 4. Caffeina e L-teanina (Caffeina Combo)

Questi 2 nutrienti lavorano in sinergia per formare ciò che è noto come “caffeina intelligente”.

Come funziona?

Quando la L-teanina è consumata con Caffeina, è in grado di mantenere costante la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, mantenendo la concentrazione in palestra e il rafforzamento della connessione mente-muscolo.

Ciò significa che eviterai effetti collaterali come il nervosismo, mentre raccoglierai i benefici della caffeina. Non male,certo?

In realtà, questo combo si trova naturalmente nel tè verde, motivo per cui questa bevanda calda può aiutarti a concentrarti mentre ti mantengono più sicuro dai ghiaccioli rispetto al caffè.

Dosaggio 

Sebbene questi 2 nutrienti lavorino insieme, non dovrebbero mai essere elencati come una miscela proprietaria.

Dovresti sempre conoscere il dosaggio esatto della caffeina che consumi – per assicurarti di stare al sicuro dagli effetti collaterali. Si consiglia di iniziare consumando meno di 200 mg di Caffeina negli integratori pre allenamento, per testare la tolleranza in modo sicuro.

Tuttavia, dobbiamo notare che è necessario consumare più L-Theanine rispetto alla Caffeina per funzionare bene.

5. L-carnitina

La L-Carnitina è un composto che svolge un ruolo importante nel metabolismo energetico. È prodotto dal tuo corpo e può essere consumato attraverso alimenti in piccole quantità.

Come funziona?

Abbiamo detto che la L-Carnitina è coinvolta nel metabolismo energetico; ciò significa che può aiutare ad aumentare la concentrazione e la vigilanza in palestra, riducendo l’affaticamento e il danno muscolare.

Questo ti aiuterà a sentirti meno dolorante tra gli allenamenti e ti permetterà di allenarti più frequentemente in condizioni ottimali.

Dosaggio 

Sebbene tu possa consumare L-Carnitina attraverso i cibi, sarà difficile assumere un dosaggio ottimale in questo modo.

Di conseguenza, il modo più efficace per consumare un dosaggio efficace di L-Carnitina è attraverso un supplemento, come un pre-allenamento.

In numerosi studi, il dosaggio ottimale di L-Carnitina si è dimostrato tra 500 mg-1.000 mg per porzione.


Aiuta suple8.com a crescere, se trovi errori, faccelo sapere con un messaggio in contatti

Ti piaciuto questo articolo? Da un Mi piaci, fai un commento.

Quindi aiuta a far crescere Suple8

Grazie Team Suple8.com