5 alimenti e bevande che
riducono il testosterone

Stiamo sempre elencando alimenti e integratori che possono aumentare il tuo testosterone, ma ti sei mai fermato a pensare che certe cose che ingerite possano abbassare i livelli di questo ormone anabolico e di conseguenza annullare i tuoi sforzi?

Guarda quali sono i principali cibi e bevande che riducono il testosterone, ed evitare che facciano leva sui tuoi risultati.

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Principali alimenti e bevande che riducono il testosterone

1 – Semi di lino

Semi di lino, olio derivato da semi di lino e persino olio di semi di lino venduti in forma di integratori, è uno dei peggiori alimenti che un uomo possa ingerire.

Il seme di lino è etichettato come alimento salutare perché è una delle più ricche fonti di omega-3, ma questo non è sufficiente a compensare gli effetti negativi sul testosterone. Questo cibo è anche ricco di “lingans”, che è un composto che può imitare gli estrogeni nel corpo. In realtà, i lingani sono stati identificati come uno dei più forti estrogeni naturali sul pianeta.

Se ancora non capisci perché questo è orribile, considera quanto segue: semplice e diretto, più estrogeni hai, meno testosterone produrrà il tuo corpo.

Se vuoi i semi di lino per l’Omega-3, allora l’olio di pesce è un’opzione infinitamente migliore.

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2 – Birra

Oltre a contenere è l’alcol (che può anche abbassare i livelli di testosterone), la birra contiene il luppolo, una pianta altamente estrogenica, al punto da incasinare il ciclo mestruale delle donne che lo raccolgono solo sul campo. Se ti piacciono le bevande alcoliche e rinunciare non è un’opzione, almeno scegli qualcosa di “sano” per il tuo testosterone, come il vino.

3 – Soia

La soia contiene un bombardamento di isoflavoni, che sono anche composti estremamente estrogenici. C’è molto (3,4,5…ecc) di studi che dimostrano che la soia abbassa il testosterone negli animali e negli esseri umani, se si vuole ancora usare questo cibo che potrebbe essere facilmente sostituito da qualcos’altro. Meglio evitare!

4 – Bevande ( CocaCola , Pepsi , FANTA ..ecc)

Le bevande analcoliche (soft drinks) sono in genere uno dei principali motivi dell’epidemia di obesità che stiamo osservando nel mondo. Solo perché guadagni del grasso in più puoi già influire sul testosterone , ma anche se osservi il tuo apporto calorico e rimani magro, le bibite continueranno a far scendere il testosterone a causa dell’enorme quantità di zucchero.

5 – Fastfood in generale

Qualcuno abbia un po di buon senso, sa già che il fastfood può essere considerato cibo. L’industria dei fastfood, nell’eterno tentativo di tagliare i costi, sceglierà sempre gli ingredienti più economici. Questo include carne di animali trattata con gli ormoni peggiori e alimentata nel modo peggiore possibile, usando olii vegetali che detonano principalmente testosterone, prodotti transgenici, uso di pesticidi, conservanti e con il vantaggio di essere generalmente consumati con mezzo litro di gelato – il fastfood è praticamente una combinazione con tutto ciò che può far cadere il tuo testosterone.

Conclusione

Questi erano solo alcuni alimenti che possono influenzare il testosterone, ma eliminarli dalla dieta è già un ottimo inizio per iniziare a massimizzare la produzione dell’ormone più anabolico nel corpo.

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Riferimenti
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/1061885.stm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11134162
http://humrep.oxfordjournals.org/content/23/11/2584.short
http://cebp.aacrjournals.org/content/5/10/785.short
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11431339
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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11694625
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7892297
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10828262
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735098
http://www.reproductive-health-journal.com/content/8/1/24/abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22252939

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