3 Principali Pericoli da Evitare durante il BULKING

Bulking per chi no sa è :
Il bulking è il processo utilizzato dagli atleti per aumentare il peso e la massa muscolare. L’obiettivo è consumare più calorie di quelle che si è in grado di bruciare, e preferibilmente da fonti salutari come carni magre, proteine del siero del latte, latticini leggeri e uova.

La maggior parte delle persone ha sentito dire che per diventare grandi e muscolosi devi mangiare GRANDI e nutrire quei muscoli – sei quello che mangi, dopotutto.

Mentre questo è parzialmente vero, è solo metà della storia. Il problema più grande che affliggono molte persone è che spesso ingrassano e ingrassano. Se sei un ragazzo magro che potrebbe non essere un problema così grande, ma se hai già una percentuale di grasso corporeo che è abbastanza alta non puoi davvero permettertene di subirne di più senza sacrificare la tua salute.

1-Assunzione di grassi e sale

Poiché stai consumando una quantità maggiore di calorie ogni giorno in una dieta voluminosa, non viene posto abbastanza l’accento sulla qualità delle calorie che stai assumendo e da dove provengono queste calorie. La maggior parte delle diete di massa comporta il consumo di elevate quantità di sale, zuccheri, grassi malsani, sciroppo di mais e grassi trans. Come sono sicuro che sarete d’accordo, quelle cose sono ricette per una cattiva salute a lungo termine e un aumento del rischio di malattie cardiache e di altre malattie correlate al colesterolo.

2-Insulino-resistenza

Solitamente le diete volanti fanno sì che il tuo corpo sviluppi resistenza all’insulina che può rendere difficile la costruzione muscolare poiché l’insulino-resistenza fa sì che il tuo corpo invii i carboidrati che consumi alle riserve di grasso invece che ai tuoi muscoli.

La resistenza all’insulina può essere difficile da invertire, il che significa che con il passare del tempo diventerà sempre più difficile perdere il grasso corporeo, ma è più facile GUADAGNARLO … non va bene! Questo è uno dei motivi principali per cui le persone magre possono rimanere magre nonostante mangiano praticamente quello che vogliono.

3-Tiroide insufficiente

Troppo grasso guadagno può devastare con la produzione di tiroide. Questo ormone è responsabile per accelerare l’intero processo di combustione dei grassi, e il grasso è il meno efficace diventa, con conseguente guadagno di grasso più veloce. Questo è un circolo vizioso brutto che si dovrebbe assolutamente evitare.

Come evitare queste insidie accattivanti …

Come potete vedere, la mancata comprensione del modo in cui il vostro corpo reagisce a quello che mettete al suo interno è una delle principali cause di eccesso di grasso durante la carica (fase di bulking /massa), ma anche delle maggiori possibilità di rischi per la salute a lungo termine.

La chiave per evitare questi pericoli è ridurre i cicli di bulking,carica,massa ad alto contenuto calorico. In altre parole, molti cicli di bulking possono durare per diversi mesi: quello che comporta un costo per il corpo e il metabolismo. Abbreviare i cicli a poche settimane ridurrà il rischio di ingrassare e ottenere abbastanza varietà nella routine.

Concentrati anche sul tempo dei pasti in modo appropriato: non mangiare solo quando vuoi durante il giorno. Comprendi che le tue esigenze nutrizionali variano durante il giorno. Capire come e quando mangiare determinati pasti e gruppi alimentari massimizzerà i guadagni muscolari e minimizzerà il guadagno di grasso. Questa è l’arte del tempismo dei nutrienti.


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